คำสั่ง  ให้นักเรียนเลือกคำตอบที่ถูกที่สุดเพียงข้อเดียว

1. คนที่มีความเครียดมากๆ ติดต่อกันนานๆ จะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเครียดที่มีชื่อว่าอะไร

1.      เอ็นโดฟิน

คอร์ติซอล

3.     มีลาโทนิน

4.     อะดรีนาลีน

2. ข้อใดกล่าว ไม่ถูกต้อง

1.   ไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้

2.   ความเครียดสามารถส่งต่อจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่งได้

3.   การมีความเครียดไม่มาก จะเกิดผลดีช่วยกระตุ้นให้ทำงานสำเร็จ

เทคโนโลยีที่ทันสมัย เช่น โทรศัพท์มือถือ และอีเมล ช่วยทำให้คนเรามีความเครียดน้อยลง

3. ความเครียดจะส่งผลเสียต่ออวัยวะส่วนใดของร่างกายมากที่สุด

สมอง

2.   หัวใจ

3.   หลอดเลือด

4.   กระเพาะอาหาร

4. ข้อใด เป็นอาการของโรค SLE (Systemic Lupus Erythematosus)

1.   ความจำเสื่อม คิดอะไรไม่ออก

2.   อ่อนเพลีย ง่วงเหงาหาวนอนตลอดเวลา

3.   สติฟั่นเฟือน ประสาทหลอน

อวัยวะต่างๆ อักเสบ เนื่องจากภูมิคุ้มกันมากผิดปกติ

5. นอกจากความเครียดแล้ว พฤติกรรมในข้อใด อาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรค SLE

1.     อ้วน

2.     สูบบุหรี่ ดื่มสุราจัด

นอนดึก ทำงานหนัก

4.    อารมณ์ร้อน โมโหฉุนเฉียวง่าย

 6. สตรีที่มีความเครียดอยู่เสมอ จะแก่เร็วกว่าสตรีในวัยเดียวกันโดยเฉลี่ยประมาณกี่ปี

3-6 ปี

2.    6-9 ปี

3.    9-17 ปี

4.    17-25 ปี

7. ข้อใด เป็นการแสดงออกด้านพฤติกรรมเมื่อเกิดความเครียด

โมโหฉุนเฉียว ก้าวร้าว

2.   หัวใจเต้นแรง กล้ามเนื้อเกร็ง

3.   เบื่ออาหาร หรือกินจุผิดปกติ

4.   ปวดศีรษะ ปวดท้อง และปวดหลัง

8. คนที่เกิดความเครียดแล้วหันเข้าหาบุหรี่ สุรา หรือยาเสพติด แสดงว่าเลือกใช้วิธีแก้ปัญหาแบบใด

แบบหนีปัญหา

2.   แบบพึ่งพาผู้อื่น

3.   แบบลงโทษตัวเอง

4.   แบบใช้อารมณ์เป็นใหญ่

9. ข้อใด เป็นอาการของคนที่มีความเครียดในระดับสูงที่สุด

1.    หงุดหงิด นอนไม่หลับ

2.    เบื่ออาหารอย่างมาก กินอะไรไม่ลง

3.    ท้อแท้ อ่อนเพลีย ไม่มีแรงจะทำอะไร

รู้สึกหมดหวังในชีวิต เห็นตนเองไม่มีคุณค่า

10. ข้อใด เป็นวิธีลดความเครียดที่ง่าย และได้ผลเร็วที่สุด

1.    ดูโทรทัศน์

2.    อ่านหนังสือ

หายใจลึกๆ ช้าๆ

4.     ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย

11. ข้อใด ไม่ใช่ องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย

พลังใจ

2.     ความอดทน

3.     ความเร็ว

4.     พลังกล้ามเนื้อ

12. ข้อใด คือประโยชน์ที่ได้จากการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

1.    เพื่อความแข็งแรง

2.    เพื่อสุขภาพร่างกาย

เพื่อใช้เป็นข้อมูล

4.    ใช้ในการคัดเลือกตัวนักกีฬา

13. คนที่มีสมรรถภาพทางกายดี จะมีผลต่อสุขภาพอย่างไร

ทำงานเหนื่อยช้าและหายเหนื่อยเร็ว

2.    ทำงานเหนื่อยเร็วและหายเหนื่อยช้า

3.    ทำงานเหนื่อยเร็วและหายเหนื่อยเร็ว

4.    ทำงานเหนื่อยช้าและหายเหนื่อยช้า

14. การยืนกระโดดไกลเป็นการทดสอบพลังกล้ามเนื้อของอวัยวะใด

ขา

2.    ข้อเท้า

3.    เท้า

4.    สะโพก

15. วิ่งเก็บของ เป็นการทดสอบในด้านใด

1.    ความเร็ว

ความว่องไว

3.    ความแข็งแรง

4.    ความทนทาน

16. การลุกนั่ง 30 วินาที เป็นการทดสอบในด้านใด

1.    พลังกล้ามเนื้อขา

2.    ความทนทานของกล้ามเนื้อแขน

3.    ความว่องไวในการเปลี่ยนทิศทาง

ความทนทานของกล้ามเนื้อหน้าท้อง

17. "ความสามารถของร่างกายในการเคลื่อนไหวให้ได้มุมของการเคลื่อนไหวสูงสุดเท่าที่จะทำได้ ของข้อต่อหรือกลุ่มข้อต่อ" หมายถึง

1.    พลังกล้ามเนื้อ

2.    ความคล่องแคล่วว่องไว

3.    ความอดทนทั่วไป

ความอ่อนตัวหรือความยืดหยุ่น

18. การวิ่ง 1,000 เมตร เป็นการทดสอบในด้านใด

1.    ความว่องไว

2.    ความแข็งแรงทนทานของกล้ามเนื้อ

3.    ความยืดหยุ่นของข้อต่อ

ความทนทานของระบบไหลเวียนเลือดและระบบหายใจ

19. การทดสอบสมรรถภาพทางกายของ ICSPFT ใช้ทดสอบกับบุคคลในข้อใด

1.    คนที่มีสุขภาพดี

2.    ชาย-หญิงอายุระหว่าง 6-32 ปี

3.    คนที่มีความตั้งใจที่จะทดสอบ

ถูกทุกข้อ

20. หากมีผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายไม่ดี ควรทำอย่างไร

1.    ออกกำลังกายให้มากขึ้น

2.    ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

3.    กินอาหารที่มีประโยชน์

ควรทำทุกข้อ