แอนแอโรบิค (Anaerobic exercise)

           การออกกำลังแบบแอนแอโรบิก (anaerobic exercise) เป็นการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหว รวดเร็ว และแรงในระยะเวลาสั้นๆ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนัก เล่นเทนนิส การวิ่งเร็ว วิ่งแข่งระยะสั้น

           คุณอาจคุ้นเพียงชื่อของการออกกำลังแบบแอโรบิค หรือเต้นแอโรบิค สำหรับแอนแอโรบิคอาจเรียกได้ว่าเป็นเพื่อนใกล้ชิดของ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่เราคุ้นเคย เนื่องจากมีความใกล้เคียงผู้พักกัน เพราะมีรูปแบบการออกกำลังต่อเนื้อง เช่นการวิ่งใน ระยะ เวลาหนึ่ง การเล่นกีฬาในระยะเวลาหนึ่งเป็นประจำ หากแต่แอนแอโรบิคคือการออกกำลังกายที่รุ่นแรง รวดเร็ว และใช้พละกำลังอย่าง เต็มที่ ใช้พลังงานอย่างมากในการออกกำลัง เช่น การวิ่งสปิ๊ดเร็วๆ หรือการเล่นกีฬาที่ต้องใช้กำลังมาก ซึ่งกีฬาที่มีการแข่งขัน ทั่วไปหลาย ชนิดก็ล้วนเป็นการออกกำลังแบบแอนแอโรบิค ซึ่งการใช้พละกำลงแบบนี้จะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานในรูปแบบ แป้งมากกว่า ใช้พลังงานจากไขมัน ดังนั้นแอนแอโรบิคจึงเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับคนที่แข็งแรงมากพอสมควร แต่คิดว่ายังอยากลดน้ำหนัก ลดหุ่น และอยากฝึกพละกำลังของร่างกายเพื่อเตรียมสำหรับการแข่งขัน หรือการทำกิจกรรมต่างๆที่ต้องใช้ทั้งความแข็งแรงและความอดทน